Cómo afecta la menopausia al metabolismo y al peso
Muchas mujeres notan que su cuerpo responde de forma distinta a la alimentación y al ejercicio en esta etapa. No es algo imaginado.
Muchas mujeres notan, durante la premenopausia, la menopausia o después de ella, que su cuerpo responde de forma distinta a la alimentación y al ejercicio, aunque no hayan cambiado sus hábitos. No es algo imaginado.
Por qué cambia el metabolismo en esta etapa
El cuerpo redistribuye la grasa de forma distinta y tiende a perder masa muscular con más facilidad, lo que puede ralentizar el metabolismo. A esto se suman cambios en el descanso y la energía.
Por qué los métodos de siempre dejan de funcionar
Las dietas o rutinas que funcionaban antes de esta etapa no siempre dan el mismo resultado después. El cuerpo está funcionando de una forma distinta, y necesita un planteamiento adaptado.
Qué se puede hacer al respecto
Mantener la masa muscular con ejercicio de fuerza, cuidar el descanso, y ajustar la alimentación a esta etapa, siempre con seguimiento profesional si hay otros factores de salud a tener en cuenta.
Cómo lo abordamos en Programa Reset
Antes de empezar, valoramos tu situación de forma individual, incluyendo tu momento hormonal. El programa adapta la actividad física y la alimentación a tu situación de partida.
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Preguntas frecuentes
- ¿Por qué cuesta más perder peso en la menopausia?
- Por la redistribución de la grasa, la pérdida de masa muscular y los cambios en el descanso y la energía, que pueden ralentizar el metabolismo.
- ¿Qué ejercicio funciona mejor en la menopausia?
- El entrenamiento de fuerza, para mantener la masa muscular, combinado con actividad cardiovascular moderada y descanso adecuado.
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